najlepsze na

[...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Taki trening pozwoli mięśniom i stawom "oswoić" się z ciężarami i przygotuje je do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary Co jest według was najlepsze???

[...] przed treningiem jest źle? dać po? jeśli tak to jak często? może być w każdym treningu tzn. 4/tydzień? 2. jakie polecacie ilości serii/powtórzeń dla jednego ćwiczenia najlepsze z pkt. widzenia budowania masy mięśniowej oraz jaki czas przerwy między serią/ćwiczeniem? 3. pompki mam w treningu klaty bo to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Nie [...]

[...] okres czasu i wszystkie suplementy którymi sie wspomagam są własnie z tejże marki. Można by jeszcze wymieniać wiele wiele zalet Olimpa lecz jedno zdanie podsumownia: Jeśli chcesz mieć najlepsze odżywki na rynku,jeśłi chcesz mieć naprawde dobre efekty biorąc suplementy i wreszcie jeśli chcesz mieć 2005 zadowolenia po prostu wybierz OLIMP!!!;)

[...] sylwetka, fajnie prezentuje się góra, jednak brak mi troszkę mięśni jeśli chodzi o same nogi, co spowodowało tylko przyznanie 3 m-ca 4. Anchy (3pkt) świetna pupa i nogi (najlepsze dwugłowe wśród wszystkich Pań) jednak patrząc na całokształt zabrakło mi szerokości pleców i barków stąd tylko 4 m-ce 5. Anusia901 (2pkt) szczupła, wyrzeźbiona [...]

[...] hmmmm... mozliwe gdyby jakosc zdjec i pozowanie stały na troche wyzszym poziomie to dałbym wyzsze miejsce. kształtne miesnie posladkowe, zgrabne nogi. zdjecie bokiem napewno najlepsze jak dla mnie. troche tatuaze tez nie przypadly mi do gustu w tym wypadku ale to tak na marginesie. pzdr Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-03 00:07:49

bo w końcu nie załapię się na głosowanie - czas najwyższy oddać głosy 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Sylwia2434 5. Anusia901 6. Strongwoman1991 Anchy wspaniała sportowa forma – efekt wielu lat ciężkiej pracy i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i [...]

drzemki są najlepsze %-) mi budzik zadzwaonił o 7.30 dzisiaj , ale juz niewiele brakowało by go sobie przestawić i pewnie wstać teraz ....w końcu weekend na szczescie juz po sniadaniu, czekam az sie wszystko w brzuch ulozy aby lecieć na trening nóg :-)) mam nadzieję, że trening nóg się powiódł ;). U mnie najgorsze było to, że zasnąłem po kawie na [...]

A najlepsze było to jak mnie nafutrował i ciągle chodziłem do kibla, sie bałem że jak mama sie obudzi to każe mi pokazać oczy, jakbym jej pokazał to by chyba padła na zawał takie miałem żrenice na futrze--->

[...] by zacząć pracować, a nie wykończyć siebie. Na jutro przygotuję sobie wyliczony odgórnie jadłospis, więc zacznie być równo. I poprawię makro (jak już ustalę z waszą pomocą jakie będzie najlepsze) :-). Dziękuję bardzo, że wpadacie ;-D Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:05:58 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:19:08

[...] Jednej osobie bardziej pomoże, drugiej - mniej - zaznaczył polski arbiter. Z kolei Tymińska (SKLA Sopot), dwukrotna olimpijka, ma szósty wynik w świecie - 6360 pkt. Jednak najlepsze zawodniczki, m.in. liderka listy światowej Rosjanka Tatiana Czernowa, wycofały się z MŚ. W skoku wzwyż czwartym wynikiem w świecie może się pochwalić Kamila [...]

[...] 2:6 3 4. Korea Płd. 3:4 1 O wyższym miejscu w tabeli przy równej liczbie punktów decyduje lepsza różnica bramek ze wszystkich spotkań. Awansują zespoły z miejsc 1-2 oraz 4 najlepsze z miejsc 3. Do rozegrania: Polska - Korea Płd. USA - Brazylia WARIANT 1: Polska wygrywa z Koreą - mamy 6 punktów i zapewniony awans: w przypadku remisu Brazylii z [...]

2 tydzień masy waga na czczo 110kg aeroby 48 minut Fotka z rana Najlepsze komentarze ludzi na siłowni co. teraz lecisz bo ostro Cie nabija, to tłumaczę że węglowodany dołożył ale nie wytlumaczysz;) /SFD/2020/8/6/5ed029979a3a43d0b713af605c95a8e6.jpg

[...] Trening zrobiony z byłym dwuboista po jego myśli z jakimiś wnioskami żeby sobie cos wykorzystać pod siebie wiosłowanie sztanga w opadzie z 15 serii w różnych wariantach i najlepsze ze maks 60kg obciążenia a i tak czasami za ciężko ;) wiosłowanie końcem sztangi 4x15-12 drazek 8x maks sklony ze sztanga 6x15-8 unoszenie sztangi do brody [...]

kończę 4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg właśnie wróciłem z 30 minut truchtu. dzis8aj w planach pull. ostatnio chyba najlepsze treningi to plexy bo człowieka cieszy jak widać na nich postępy gdzie jakiś czas temu nic tsm nie było oprócz kaptura ;) tak z rana na smaka wczorajsze hamburgery [...]

A od dziś powrót do rzeczywistości i 3 miesiące trzymania miski, kontynuacja masy , od tych ww troche zmuliło, ale jestem weselsza na tych zdjęciach niż mój kompan wyprawy :) Ogólnie świetnie spędzony dzionek, gorące pączki były wyśmienite, a lody najlepsze jakie jedliśmy, wisienką na torcie były fontanny obserwowane przy oparach gorącej kawy :)

Najlepsze rozwiazanie to zakupienie maszynki elektrycznej, to by na pewno rozwiazalo twoj problem. Ale rozumiem, ze w gre wchodza tez wzgledy finansowe Przed goleniem powinienes koniecznie umyc twarz czyms delikatnym, na pewno nie zwyklym mydlem, ktorego w ogole nie powinienes uzywac. Staraj sie golic po prysznicu, albo przed goleniem zwilz [...]

Klejcun napisal: "Ja zawsze przed goleniem zmiekczam zarost po prostu mydlem, bez tego tez bym cierpial (i cierpialem) ale ojciec dal mi taka rade i jest ok i nie gole sie od razu pod wlos tylko najpierw z wlosem a dopiero potem pod, a zarost mam cholernie gesty i czarny, a jestem blondynem. " Tzn myjesz twarz myslem przed goleniem i [...]

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

[...] barki - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamana 4 serie, dobre ćwiczenie , dobrze wchodzi -prostowanie ramienia ze sztangietka w oparciu o ławkę , 3 serie, chyba najlepsze ćwiczenie na tricepsa jak dla mnie, pełna pompa, DIETA Przed treningiem i po , 2x 5g BCAA , czasami przed treningówka (pół porcji) wklejam dietę z dziś, ale dzień [...]

Plecy młodzieńca - wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]